环顾周围去发现在那种情况下是否有些事您可以改变或控制

改变您观察事物的方式。
学会认识为什麽会有压力，增加您身体的反馈信息，对压力进行自我调节

不要试图求全
对每个任务采取来一个处理一个，或者有选择地处理那些应该优先处理的事情

实在没有办法对付压力，
也可以采用 "使自己完全放松"，厚一点脸皮

试者"积极"对待:
树立信心，相信对每件事您都能处理得更好，而不是更糟

一天花费几分钟，
离开有压力的环境。
给您自己一点时间去休息

有效地改变您采用的方法，
但一次不要变的太多。集中精力解决一些麻烦事情，管理好您对它/他/她的反应

避免极端反应:
当您对某项工作有点不喜欢时，为什麽要恨它呢？ 当您 感到有点紧张时，为什麽要焦 不安呢？ 当 您干某项工作感到生气时，为什麽要大怒呢？当您有点沮丧时，为什麽要绝望呢？

减少您生活中的活动，
减轻过重的精神负担

为自己设置现实目标:
学会怎样才能无所事事

不为小事而烦恼:
优先做一些确实重要的事情，让其余的听其自然

尝试去 "利用" 压力:
如果您不能战胜那些使您烦恼的事，而且不能摆脱它，那就顺着它，或者试作以多产的方法去利用之

睡眠充足。
缺乏休息只能加重压力

用体力活动消除紧张,
是否可以去跑跑步，打打网球，或者去浇浇花...

为别人做一些事情，
帮助您休息您的恼子

避免用药物嘛醉或逃避:
酒和嘛醉剂能掩饰压力，但它们不能解决问题

对付考试时的紧张情绪