당신이 미루고 있는 것이 프로젝트와 관계가 있는 것입니까? 혹은
그것이 버릇입니까?
미루는 것을 치료하기 위해서:
적당히 가능한 계획, 하나 하나 시작하세요.
다음의 기본적인 질문들에 대답하세요.
당신이 일을 진척시키기 전에 다음 답변들을 생각해보세요. .
당신이 하기 원하는 것은 무엇입니까?
- 그 최종적인 목표는 무엇입니까? 그 과정의 끝은?
그것은 명백할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
- 거기에 도달하기 위한 중요한 단계는 무엇입니까?
너무 상세하게 잡지 마세요: 크게 생각하세요.
- 당신은 여태까지 무엇을 했습니까?
그것이 단지 생각일 뿐이라도 당신이 그 길을 준비하면서 이미 한 것을 인정하세요.
아주 긴 여행도 첫발부터 시작합니다.
당신은 왜 이것을 하기를 원합니까?
- 당신의 가장 큰 동기는 무엇입니까?
당신의 동기가 부정적인 것이 아닌지 걱정하지 마세요.
그것이 정직한 것이고 좋은 출발점입니다.
그러나 만약 당신의 동기가 부정적이라면, 그것이 긍정적으로 자리잡을 때까지 고쳐말하고 다시 시도하세요.
- 당신의 목표달성으로부터 어떤 다른 긍정적인 결과들이 따라 올까요?
이것이 당신이 외면하고 있을지 모르는 이득을 밝혀내는데 도움을 줄것입니다.
당신이 외면하고 있을 지도 모르는 이익들: 대담하게 꿈을 꾸세요.
당신이 가는 길에 내새워야 하는 것을 목록화 해보세요.
- 변화하기 위해 당신의 수중하에 있는 것이 무엇입니까?
- 당신 자신 밖에서 어떤 자원을 필요로 합니까?
자원은 모든 육체적인 것은 아닙니다.(예를 들어 도구나 돈)
그리고 시간을 포함하여, 사람들/전문가/ 연장자 심지어는 태도까지 포함됩니다..
- 당신이 진보하지 않는다면 어떻게 될까요?
당신 스스로 약간 겁준다고 크게 해될 것은 없습니다.
당신의 계획 리스트를 만드세요.
- 중요하고 현실적인 단계
단계적으로 건설될 때 그 계획은 더 쉬워집니다.
작게 시작하세요.
당신이 달성해내고 성장함에 따라 세부적인 것과 복잡한 것들을 추가하세요.
- 얼마나 시간은 소요될 것인지
일정은 당신이 꾸준히 진보할 수 있게끔 해주며 당신이 가는 길을 강화시켜줍니다.
당신의 길에서의 위치를 깨닫게 해줍니다.
- 당신이 하루에 한주에 얼마나 일하기 위해 시간을
소비하는지
이것은 당신 일하는데 있어서 새로운 습관을 만드는 것을 도와줄 것입니다.,
일하기 좋은 환경을 만들어주며 마음이 흐트러지게끔 하는 것을 멀리하게 해줄 것입니다.
(정신이 산만해지는 것이 없어질 때 당신은 좀 더 쉽게 당신의 일을 즐길 수 있습니다.)
- 당신이 각 지점에 도달했을 때 보상하세요.
그리고 각 단계에 도달할 때까지 (쾌락을) 자제하세요.
- 재검토를 위한 시간을 만드세요.
당신이 스스로 동기화 되고 발전상황을 점검하는데 도움이 되기위해 당신을 도와줄 수 있는 믿을 수 있는 친구나
선배, 전문가를 찾으세요.
받아들여라 .
이정모:
jmlee@yurim.skku.ac.kr
관리자: mkcogpsy@dragon.skku.ac.kr
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