Poradniki i strategie dla Studiów

The body is shaped, disciplined, honored, and in time, trusted
Martha Graham 1894-1991
American dancer/choreographer

Cykl: Zarządzanie czasem i przedsięwzięciami

Rozwijanie samodyscypliny

Samodyscyplina
Samodyscyplina może być rozważana jako rodzaj wybiórczego treningu, tworzenie nowych sposobów  myślenia, działania oraz mówienia w celu rozwoju własnego oraz osiągania sukcesów.   Samodyscyplina może być również nastawiona na zadania. Traktuj samodyscyplinę bardziej jako pozytywny wysiłek niż jako rodzaj represji. 

Zaplanuj proste zadanie na daną porę dnia.
Poćwicz celowe opóźnianie.

  • Zaplanuj określone zadanie raz na rano, a raz na wieczór.
  • Zadanie nie powinno zająć Ci więcej niż 15 minut.
  • Czekaj na dokładnie określony czas.
    Gdy nadejdzie odpowiednia pora, zrób zadanie.
  • Trzymaj się harmonogramu przynajmniej przez dwa miesiące.

Zaleta: Planowanie pomaga w skupieniu się na najważniejszych rzeczach. Poprzez skupienie się na rozpoczęciu zadania, a nie na ukończeniu go, unikniesz przekładania go na inną porę.

  • Zaplanuj zadanie i trzymaj się wyznaczonego czasu. Unikaj działania pod wpływem impulsu.
  • Śledź swoje postępy. Pod koniec wydzielonego czasu zanotuj doprowadzenie zadania do końca.

Zaleta: Zapisywanie pomoże Ci śledzić jak wiele czasu zabiera Ci wykonywanie danego zadania.

  • W momencie gdy wykonasz zadanie przed czasem, poświęć tę nadwyżkę na wykonanie innego prostego zadania, robienie notatek, planowanie innych zadań, itp.

Wykorzystaj moc ustalonego porządku

  • Zamiast poświęcania wielu godzin jednego dnia oraz żadnej innego, a następnie kilku jeszcze innego, przeznacz pewną ilość czasu potrzebnego do wykonania zadania na każdy dzień tygodnia.
  • Nie ustępuj.
  • Nie rób innych zadań w danym czasie niż te określone w harmonogramie. Po prostu ustal określony porządek.
  • Jeśli zastosujesz tę technikę w odrabianiu pracy domowej oraz w robieniu projektów, znajdziesz się na właściwej drodze do doprowadzenia wszystkiego do końca.

Zaleta:  Pracujesz nad zadaniami w małych nadwyżkach. Najpierw Ty pracujesz nad rozwijaniem tego zwyczaju, później zwyczaj pracuje za Ciebie.
Wykorzystaj samodyscyplinę do zarządzania czasem
Zarządzanie czasem może stać się przytłaczającym zajęciem. Gdy nie masz kontroli nad sobą, jak możesz kontrolować czas? Zacznij od samodyscypliny nakierowanej na wykonanie zadania i rozwijaj ją od tego momentu.
Zaleta: W momencie gdy kontrolujesz zadania, rozwijasz samodyscyplinę.
Gdy rozwijasz samodyscyplinę, rozwijasz zarządzanie czasem.
Gdy rozwijasz zarządzanie czasem, budujesz pewność siebie.

Prowadzenie dziennika samodyscypliny.

  • Zapisuj początkowy i końcowy czas wykonywania zadań.
  • Przeglądaj wyniki dotyczące swojego postępu.  

Zaleta: Taki dziennik może być cennym narzędziem, dzięki któremu otrzymasz jaśniejszy obraz swoich działań. Pomoże Ci on w ustaleniu priorytetów oraz w zaplanowaniu odpowiedniej ilości czasu na realizację bardziej lub mniej ważnych zadań.
Zaplanuj swój dzień pracy i nauki.

  • Gdy zaczynasz swój dzień pracy, lub już w drodze do pracy, poświęć kilka minut na zapisanie na kartce papieru zadania jakie chcesz wykonać danego dnia.
  • Ułóż zadana od najważniejszego do najmniej ważnego.
  • Natychmiast rozpocznij pracę nad najważniejszym zadaniem.
  • Sprawdź przez kilka kolejnych dni, czy ta metoda Ci odpowiada.
  • Takie metody z czasem pokazują jak wiele czasu zależy od Ciebie i od danego nawyku.

 
Zaleta: W momencie gdy masz jasno postawione zadania na dany dzień już od samego rana szanse na czynne wykonanie  są bardzo wysokie. Zapisanie lub zarysowanie planu dnia jest w tym bardzo pomocne.  
Zniechęcenie:

  • Nie bądź przerażony, nie zniechęcaj się wyzwaniami
  • Pamiętaj, że poślizg w czasie jest rzeczą naturalną
  • Odpocznij i rozpocznij wyzwanie  

Sztuczki:
Połącz nowy zwyczaj ze starym:
Przy filiżance kawy zapisz i poukładaj zadania wg ich ważności.
Zaleta: Kojarzenie usprawnia połączenia nerwowe!
Odznaczaj swój postęp:
Na kalendarzu w łazience, w arkuszu kalkulacyjnym na komputerze, na stole śniadaniowym: odznaczaj dni zakończone sukcesem. Jeśli zaburzysz porządek, zacznij od nowa!
Zaleta: Obrazowanie jest gotową motywacją do postępu
Wzory do naśladowania:
Obserwuj ludzi w swoim otoczeniu i zwróć uwagę na to, jak samodyscyplina oraz ich nawyki pomagają im w osiąganiu celów. Zapytaj ich o radę co wg nich działa, a co nie.

Zobacz także:

Jak się uczyć?: metapoznania |
Zarządzanie Czasem | Mój rozkład dnia | Mój plan tygodnia: |
Zorganizuj zwoje zadania; Pokonaj stres | Unikaj zwlekania |
Rozwijanie samodyscypliny