Sua procrastinação está relacionada a algum projeto? ou é
um hábito?Para remediar a procrastinação:
Comece com um projeto modesto
Responsa estas questões básicas
Mantenha as respostas diante de você enquanto nota seu progresso:
O que você quer fazer?
-
Qual é o objetivo final, ou o resultado almejado?
Pode ser óbvio ou não
-
Quais são os principais passos para chegar lá?
Não seja muito detalhista: pense grande
-
O que você fez até agora?
Reconheça que você já é parte do caminho,
mesmo que seja em pensamento!
A viajem mais longa começa com o primeiro passo
Por quê você quer fazer isso?
-
Qual sua maior motivação?
Não se preocupe se sua motivação for negativa!
Isto é honesto e é um bom começo.
Entretant, se sua motivação
é negativa,
re-elabore e re-trabalhe-a até que esteja expressa positivamente
-
Que outros resultados posivitos advirão de atingir seu
objetivo?
Identificar isto o ajudará a revelar
benefícios que você pode estar evitando: Ouse sonhar!
Liste o que está no seu caminho
-
O que você pode mudar?
-
Que recursos externos você necessita?
Recursos não são apenas os físicos (i.e. ferramentas e dinheiro),
e incluem tempo, pessoas/profissionais/pessoas mais velhas, até atitude
-
O que acontecerá se você não progredir?
Assustar-se um pouco não vai te machucar...
Desenvolva seu plano, relacione
-
Passos principais, realistas
Um projeto é mais fácil quando é construído em estágios;
Começe pequeno;
Adicione detalhes e complexidade à medida que realiza e cresça
-
Quanto tempo cada um levará
Um programa ajuda você a manter um gráfico de progresso
e reforçar que há paradas no caminho
-
A que hora do dia, semana, etc. você se
dedica
ao trabalho. Isto o ajudará a
desenvolver um novo hábito de trabalho,
construi um bom ambiente de trabalho, e
afastar as distrações
(É muito mais fácil apreciar seu projeto
quando as distrações são postas de lado.)
-
Recompensas que que terá em cada parada
e também as que você se negará até que chegue a cada estação
-
Prepare em tempo para passar em revista
Encontre um amigo, uma pessoa mais velha, ou um especialista de confiança
para ajudá-lo a
se automotivar ou monitorar o progresso
Admita:
-
Maus começos e erros como experiências de
aprendizado
Elas podem ser mais importante do que os sucessos,
e dão significado à "experiencia"
-
Distrações e fugas
Não negue que elas existem, mas negue-les a tentação
-
Emoção
Aciete a frustração quando as coisas não parecem estar indo bem
Admita que teve um problema, mas também que você está tomando uma atitude com
relação a ele
-
Fantasia
Imagine-se tendo êxito
Finalmente: se a procrastinação é um
hábito seu, esqueça-a.
Focalize as tarefas e o projeto que tem em mãos, e começe a partir daí!
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Traduzido para o português
por Vera
Queiroz, Faculdade
de Educação, USP, São Paulo, Brazil; e
Helio
da Silva Araujo, Brazilia, Brazil; e
Valdemir Fernandes.
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