Водичи и стратегије за учење

Учење је као величанствено сунце раја
Вилијем Шекспир
енглески писац

Концентрација при учењу

Концентрација: способност усмеравања мисли

Уметност концентрације,  без обзира да ли учиш биологију или играш билијар, се састоји у фокусирању на задатак и елимисању свега што ти скреће пажњу. Сви имају способност да се концентишу – понекад. Сети се тренутка када си био потпуно посвећен нечему – спорту, свирању, игрици, филму. То је тотална концентрација.

Међутим, у другим ситуацијама:

  • Мисли лутају, размишљаш о свему и свачему
  • Бриге ти одвлаче пажњу
  • Потпуно запоставиш оно што си почео а да ниси ни свестан
  • Материја је досадна, тешка и/или неинтересантна

Ови савети могу бити од помоћи. Они укључују:

  • Држање ствари под контролом
  • Практичне технике

Држање ствари под контролом:

  • "Овде се учи"
    Одреди простор, столицу и сто са добрим осветљењем. Избегавај употребу телефона. По потреби направи знак “Не узнемиравај” Можеш пустити тиху музику, уколико ти она не одвлачи пажњу (истраживања о продуктивности уз музику нису дала једнозначне резултате)
  • Састави план и држи се њега
    Accommodate your day/nighttime energy levels See our Guide on Setting goals and making a scheduling
  • Фокусирај
    се Пре него што почнеш са учењем, одвој пар минута да поставиш себи неки циљ, да прикупиш све што ти треба, и да испланираш шта ћеш све урадити.
  • Потсртек
    Ако је потребно, подстакни себе тако што ћеш после завршеног задатка позвати пријатеља, отићи у шетњу, итд. 
  • Разноликост
    Промени предмет који учиш на сваких сат или два ради разноликости.
  • Учи на различите начине
    Осим читања, користи и неке “активније” методе.
    Ако имаш пуно да читаш, пробај да користиш SQ3R metod.
    Размисли на који начин можеш бити активнији приликом учења. На пример групним радом или преслишавањем, постављањем питања итд.
    Питај професора за неки алтернативни начин савладавања материје. Активнији приступ је увек бољи.
  • Прави редовне, испланиране паузе
    За време паузе промени положај, нпр. иди у шетњу, или промени простор.
  • Награде
    Награди себе за успешно обављен задатак.

Практичне технике:

  • Уз примену ових техника ћеш приметити напредак већ за неколико дана
    Наравно, биће добрих и лоших дана, али изузетан успех се постиже на дуги рок.
  • Оне ће ти помоћи ће ти и у другим активностима!

Концентриши се!
Ово је једноставна, али изузетно ефективна стратегија.
Када ти мисли одлутају, реци себи
"Концентриши се!"
и лагано усмери пажњу на свој посао.

    На пример:
    Када учиш, мисли ти одлутају и почнеш да мислиш о: другим обавезама, о цури/момку, о храни... Када се то деси, реци себи:

    "Концентриши се!"

    Фокусирај се предмет, постави питања, сумирај, преслишај се, мапирај, итд. и задржи пажњу.Фокусирај се предмет, постави питања, сумирај, преслишај „ƒ„u, мапирај, „yтд. и задржи пажњу.

    Када ти се поново деси исто, реци себи:

    "Концентришисе!"

    и лагано се врати на посао. Буди упоран и настави да користиш ову технику, и она ће дати резултате!

    Немој покушавати да не мислиш о одређеним стварима. На пример, док седиш, да зажмуриш и размишљаш о било чему осим о колачима. Ако се трудиш да не размишљаш о нечему, те мисли ће саме доћи. (“Не размишљај о колачима, не размишљај о колачима, не размишљај о колачима...") Ову технику можеш користити на стотине пута у недељи. Током времена ћеш приметити да ти период концетрације постепено расте. Само треба да будеш упоран и да се држиш плана – напредак неће изостати. Немој непрестано судити о свом напретку. Немој бити строг према себи. Потребно је држати се плана, а напредак се постиже на дуги рок – уз повремене флуктуације.

“Време за бригу”
Истраживања су доказала да људи који користе “време за бригу”, 35% мање времена посвећују бригама (за мање од 4 недеље).

  • Испланирај посебно време током сваког дана
    за ствари које те непрестано узнемиравају и ометају твоју концентрацију.
  • Када те та мисао спопадне
    сети се да имаш посебно време одвојено за њу.
  • Ослободи се те мисли
    можеш користити “Концентришисе” технику
  • Када дође планирано време
    размишљај и брини о тим стварима.

На пример, од 4:30 до 5 поподне је твоје време за бригу. Ако током дана почнеш да бринеш, сети се да имаш време посебно одвојено за то. Поново се фокусирај на тренутну радњу, и настави тамо где си стао.

Ударај рецке

Узми једну цедуљу и подели је на три дела. Обележи их са “јутро”, “поподне” и “вече”.
Сваки пут када ти мисли одлутају, нацртај једну усправну црту у одговарајућем делу. За сваки дан користи другу цедуљу. Како будеш напредовао, приметићеш да се број црта смањује.

Оцени када имаш највише воље/енергије

У које доба дана си најенергичнији? У које доба имаш мање енергије? Некима је најлакше да се сконцентришу рано ујутру, некима предвече итд. Најтеже предмете учи у оно доба када имаш највише воље.
Многи студенти имају обичај да најтеже предмете/лекције одлажу за касније, и онда их уче у тренуцима када су већ уморни и много им је теже да задрже пажњу. Избегни овакве навике. Када си најодморнији – учи најтеже ствари, а лакше можеш оставити за касније. Ова техника ће ти помоћи да развијеш бољу концентрацију.

Визуелизуј!

Пре него што почнеш са учењем, сети се неке ситуације када ниси имао проблем да се концентришеш. Покушај да замислиш себе поново у тој ситуацији, и да се “ставиш” у тај моменат. Ово можеш применити сваки пут пред учење.

    "Концентриши се!" вуче корене из будистичких стратегија
    Препоручујемо књигу J. R. Hayes, The Complete Problem Solver. Franklin Institute Press, 1981
    Превео Станко Милојевић [stankom {at} gmail.com], (Ниш, Србија)