Các cách dưới đây được coi như là một phần của một chương tŕnh trợ giúp chuyên
nghiệp, lấy từ định nghĩa của các bác sỹ Hoa Kỳ về chứng mất tập trung thường
xuyên.1.
Tuy nhiên, là học sinh, sinh viên, bạn cũng có cách học riêng, bao gồm “trí thông
minh”, (c.f. Kolb), tính cách (c.f. Myers-Briggs), v.v. Bạn cũng nên lưu ư đến
những điều này.
Trong
lớp:
Trả lời không đúng lượt, hoặc tự dưng ngắt lời thầy cô trong lớp là
những biểu hiện thường xuyên, nhưng dù sao, bạn cũng biết là bạn đang cố gắng học
- Hăy viết câu hỏi hoặc nhận xét của bạn ra giấy trước khi phát biểu
- Tập thói quen giơ tay xin phát biểu trước khi nói
- Xem thêm hướng dẫn ở mục
Học trong lớp
Ghi chép
là một nhiệm vụ của học sinh. Các kỹ năng dưới đây có thể hữu ích:
- Mang máy thu âm đến lớp
- Học với một người trong lớp
- Xem thêm hướng dẫn ở mục
Ghi chép trong lớp học
- Thực ra, nếu bạn bị bệnh mất tập trung thường xuyên, nghe giảng trên lớp
không phải là cách học hợp lư nhất. Bạn nên xin thầy cô một bảng tóm tắt nội
dung bài giảng, hoặc hỏi xem liệu có cách nhận bài giảng bằng cách phương tiện
khác không.
Để làm theo đúng hướng dẫn của giáo viên:
- Rút ngắn các hướng dẫn thành một hoặc hai hướng dẫn ngắn gọn và làm theo.
Bạn cũng có thể tham khảo và kiểm tra lại với thầy cô giáo. Hoặc
- Hỏi xem thầy cô có thể chia nhỏ các bài tập, hoặc dự án thành các bước để
bạn dễ hoàn thành được không.
Bài
tập về nhà:
Để tập trung hơn:
- Nên t́m một chỗ yên tĩnh ở nhà, tránh tiếng ồn của các thành viên khác
trong gia đ́nh, hoặc chó mèo, TV, điện thoại, nhạc…
- Nếu nhà chật, bố mẹ hoặc gia sư có thể t́m cho bạn một chỗ trong thư viện,
nhà hàng xóm, chùa, hoặc nhà thờ (những nơi yên tĩnh)…
- Headphones có thể giúp tránh tiếng ồn và giúp bạn tập trung
- Tạo thói quen thường xuyên và thời gian học cố định
- Xem thêm hướng dẫn ở mục
Tập trung
Để ghi nhớ tốt hơn:
- Tạo thói quen thường xuyên!
Ví dụ, trước khi đến trường, kiểm tra sách vở, dụng cụ theo cùng một cách
giống nhau qua các ngày. Nhờ ai đó giúp bạn tạo thói quen hoặc nhắc nhở những
ngày đầu.
- Giữ các bài, tài liệu ở một ngăn của cặp sách. Nói với thầy cô về điều đó.
- Giữ danh sách các việc cần làm trong cặp sách.
Để giúp nhớ các tiểu tiết:
- Cùng bố mẹ, bạn cũng lớp hoặc gia sư xem qua các bài tập bạn đă làm.
- Dùng phần kiểm tra ngữ pháp và chính tả nếu bạn gơ bài bằng máy vi tính.
Hăy nhớ rằng, nếu bạn hay sơ suất, hoặc quên các việc nhỏ, không có nghĩa là
bạn khôg thông minh, mà thực ra là một triệu chứng của bệnh mất tập trung thường
xuyên.
T́m trợ giúp trong học tập
Lo cho ḿnh
và t́m sự trợ giúp nếu cần:
Ḷng kiên tŕ là thử thách cơ bản với những người bị mất tập trung thường
xuyên. Nếu bạn đang cảm thấy không vui, chán nản với công việc hoặc học tập th́
hăy t́m ai đó có thể giúp bạn. Gia đ́nh, thầy cô, các chuyên gia cũng như chính
bản thân chúng ta. Kiên tŕ là điều quan trọng nhất. Lời khuyên của họ phải tích
cực, và hợp lư và nếu không được vậy, th́ hăy cố gắng t́m ra là v́ sao.
Theo Hiêp hội Phẫu thuật Hoa Kỳ (American Surgeon General) th́ “Sự mất tập
trung sẽ không biểu lộ rơ ràng cho đến khi đứa trẻ bắt đầu bước vào môi trường học
tiểu học. Các em đó gặp khó khăn khi tập trung vào các tiểu tiết, và rất dễ bị
phân tán bởi những việc khác cùng xảy ra vào một thời điểm; các em cũng gặp khó
khăn khi hoàn thành bài tập, thường bỏ dở hoặc hoăn những việc cần phải nghĩ lâu,
các em thường có lỗi bất cẩn, lộn xộn, mất sách mất vở hoặc quên làm bài; thường
lơ đăng khi có người hỏi chuyện và không hoàn thành nhiệm vụ.”
... "Học tập và phát triển tường chừng như ít liên quan với các
vấn để sức khỏe" (DSM-IV; Waslick & Greenhill, 1997).Mental
Health, a Report from the Surgeon General, Chapter 3, as found at
http://www.surgeongeneral.gov/library/mentalhealth/chapter3/sec4.html (December
11, 2000)
1. American
miêu tả về chứng bệnh này
http://www.mentalhealth.com/dis1/p21-ch01.html
Xem thêm: Miêu tả về bệnh này của các bác sỹ Châu Âu
http://www.mentalhealth.com/icd/p22-ch01.html
Được sửa và biên tập dưới sự đồng t́nh của Julia Nielson, Tư vấn viên tại,
Athabasca University, Alberta, Canada.
Xem thêm:
Kiểm soát. The Role of Biofeedback in Controlling ADD
của Jason Alster, MSc,
http://www.lessontutor.com/ja_biofeedback.html
Ibao gồm đường dẫn và thư mục về bệnh.
Được
dịch sang Tiếng Việt bởi Nguyễn Thanh Hương, sinh viên
trường
Lafayette College, Pennsylvania, Hoa Kỳ, thực tập sinh
của Quỹ Giáo dục Hoa Kỳ- Đông Dương (US-Indochina
Educational Foundation) dưới sự giúp đỡ tài chính của
Quỹ
Freeman Assist
và sự hướng dẫn của Giáo sư Mark Ashwill.
Ngoài ra, còn có sự tham gia của Đào Tú Anh (Hà Nội) và Trần
Hà Hải (Thành Phố Hồ Chí Minh).
“Cẩm
nang và chiến lược dành cho học tập”
là một trang web
giáo dục
được
lập ra
và
duy trì bởi Joe Landsberger . Những lời khuyên trong cẩm
nang này được các học sinh sinh viên trên nước Mỹ và thế
giới sử dụng rộng rãi. Trang web này được cập nhật lần cuối
vào ngày 02-11-2005. Quyền tái bản được bảo đảm nếu tái bản
dưới dạng copy miễn phí, in ấn, và phân phát dưới hình thức
giáo dục phi thương mại với mục đích giáo dục rõ ràng. Không
cần thiết phải ghi đường link đến trang web. Xin chỉ lưu ý
trang web vẫn đang tiếp tục nâng cấp thường xuyên. Vì lý do
đó, xin không đăng tải nội dung trang web này trên mạng
Internet mà không xin phép.”
